Teoría de la Autodeterminación.

Teoría de la Autodeterminación. Motivación.

Esta teoría trata sobre cómo se pueden explicar las conductas de los seres humanos a través de las motivaciones. A groso modo, esta teoría dice que las personas nos desarrollamos en entornos sociales, que mantenemos un diálogo con el medio en el que nos desarrollamos, es decir, que yo no vivo aislado en una burbuja, sino que vivo en un entorno social, y que la relación que yo establezco con la gente y con el medio, y la que establece el medio conmigo, hacen que yo de alguna manera satisfaga o frustre mis necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relaciones sociales).

Los factores sociales, que son los determinantes (entrenadores, compañeros de trabajo, vecinos, familia, amigos, iguales) me afectan de alguna forma de manera determinante (determinan la medida en la que yo satisfago mis necesidades psicológicas básicas).

Las necesidades psicológicas básicas, que son los mediadores (autonomía, competencia, relaciones sociales) son innatas, universales y esenciales para la salud y el bienestar, para poder desarrollarnos como personas. Todas las personas necesitamos:

• Autónomos: sentir que podemos tomar decisiones por nosotros mismos.

• Competentes: nos sentimos hábiles, sabemos hacer las cosas.

• Relación: buenas relaciones, queridos por un grupo.

Se denominan mediadores porque median entre esos factores sociales y el tipo de motivación que yo tenga. La motivación es como ese motor que nos empuja más fuerte o menos fuerte en una u otra dirección para poder hacer determinadas cosas o dejar de hacerlas. Cuando hablamos de motivación hablamos de dos aspectos: aspecto cuantitativo (la intensidad de la motivación) y aspecto cualitativo (dirección de la motivación). En cuanto al aspecto cualitativo diferenciamos diferentes tipos de motivación:

• Motivación intrínseca: son aquellos motivos que son inherentes a la propia actividad (mejorar, aprender...)

• Motivación extrínseca: los motivos por los que me involucro en algo tienen que ver con la actividad pero no son inherentes a la actividad. Existen diferentes tipos:

• Regulación integrada: yo integro los valores, la propia actividad, lo que conlleva la actividad, etc. a mi forma de vida.

• Regulación identificada: identifico como positivo los valores que conlleva la práctica de la actividad. Ej: voy a estar más saludable.

• Regulación introyectada: practico la actividad porque si no lo hago me siento mal, tengo remordimiento de conciencia.

• Regulación externa: hago la actividad para conseguir premios o evitar castigos.

• Desmotivación/amotivación: el esfuerzo no corresponde con la recompensa que obtengo. Haces algo pero no sabes muy bien si en realidad merece la pena el esfuerzo que estás haciendo con respecto a la recompensa que vas a obtener.

Esta teoría me dice que según el tipo de motivación que yo tenga, así serán las consecuencias a las que lleguemos a nivel afectivo (estado de ánimo, ansiedad), cognitivo (ansiedad cognitiva, pensamientos, autoconfianza) o conductual (consistencia, rendimiento deportivo).

Cuanto más autodeterminada es mi motivación, más adaptativas (mejores) son las consecuencias a las que llego.